施設丸ごと「産後の3・3体操研修」
~クラスの合間にビデオで3分!産後版ラジオ体操🎵

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産後ママの集まりの中に簡単な体操を取り入れたい、という施設様向けの出張研修です。

子育て支援拠点、助産院、ママサロンなど、産後のママが集う場所
ママ達にちょっとカラダを動かす機会がほしい…でも、
指導者がいない
自分たちで
指導するのは不安
本格的な運動は
環境的にもクラスの構成上も難しい
​それなら、
ビデオを見ながら体操しませんか。

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【研修内容】90分
 ・いまどきの産前産後
 (講師:ぼうだあきこ)
 ・体操のねらいやコツ、注意事項など
 (講師:小林香織)
【 研 修 費 】5万円/研修費に含まれるもの
・研修用資料
・流すだけでOKの3動画
・体操の音楽

慣れてきたら音楽を流してママ自らが自発的かつ自由に動いてもらえます
・体操のイラスト入り解説シート(50枚)
3・3体操を自宅でもできるようにママに配布できます。
追加のご希望は別途承ります(有料、100枚~)
・開催までに1回打合せ(オンライン)
*その他
交通費(講師2名)は別途実費をいただきます。
まずはコチラからお問い合わせください。
受付後、日程などのご相談をさせていただきます。
3・3体操
​音楽に合わせて3分、全身を動かしましょう🎵
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産後の元気は姿勢から
​育児の合間にできる姿勢づくり
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骨盤底筋群を鍛えよう
​産後に始める骨盤底筋エクササイズ
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★研修にご参加いただいた施設様の声(アンケートより)
地域子育て支援拠点ひなたぼっこ(神奈川県横浜市)
NPOこみゅーん助産院(福島県いわき市)
<この体操や動画は施設で活用できそうですか?>
 
参加者全員が「できる!」と回答。
「どんなふうに活用できそうか?」に関しては様々なアイデアやが出ました。

・普段(動画を)流して、ラジオ体操のようにできたら、と思います。
・最後にいつも手遊びをしているので、その中で運動の時間を作れるのでは、と思った。
・サロンに来所してくれた方にエンドレスで(動画を)流して開始前まで見てもらい、休憩時間あけのタイミングで使うと(クラスの)進行もよくなりそう。
・マタニティサロンなどでの「体づくり」の内容に活用できる。
・0歳広場や離乳食サロンなどでビデオを流して、一緒に体を動かすことができればと思います。
・おっぱい相談など、授乳を頑張りすぎて方も背中もガチガチになっているママも多くみられるので、話の中で紹介したりできたらと思いました。
・時間的にも理想的で、通しても、部分的にもできると思います。
・姿勢の取り方のポイントもわかりやすく、短時間、すき間時間に気になる部位の体操ができることは日常に取り入れやすいと思いました。
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3分の体操でどんな効果がありましたか?
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​n=15(複数回答)
どの部位のコリがほぐれましたか?
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​n=15(複数回答)
Interview
NPOこみゅーん助産院の草野院長にお話をうかがいました。
●研修を受けた動機は?
「運動が苦手なスタッフでも、わざわざ特別な研修や資格を個人でとりにいかなくても、みんなができるのではないかな、と思ったから」
●実際受けてみてどうでしたか?
「ますます出来そう!と思いました」
●どんなふうに使えそうですか?
ママが集まる場所(助産院で提供している様々なクラスの中で)だけでなく、産後ケアや​訪問で個別に、など始めやすいと思いました。

 
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ぼうだ&小林と一緒に体操しよう!
ママのヘルスリテラシーを育む!
産後ママ講座
産後ママに伝えたい、産後ママが知りたい子育て、産後、パートナーシップなど、ぼうだあきこの講座と小林香織の3・3体操を組み合わせたママのヘルスリテラシーを育む講座です。

時間:90分 
講師:ぼうだあきこ&小林香織
内容:産後ママの交流会、3・3体操など
費用:30000円/1回(交通費別)
   100000円/4回(交通費別)
まずはコチラからお問い合わせください。
受付後、日程などのご相談をさせていただきます。