母のヘルスリテラシーがつなぐ
女性の将来・子どもたちの未来・家族の健康
ｆｍｊヘルスリテラシーセミナー
2025年3月9日（日）10:00～12:00
オンラインLIVE
骨盤底筋とGSM
女性のために今すぐ使える知識とケア術
✓現場で役立つ知識と最新情報を共有
✓専門家が解説
学びを深めて、支援力をさらに高めませんか？
★講演１
「いつまでもご機嫌な私でいたいから
～まずはGSMを知ることから」
GSM（閉経関連尿路性器症候群）は閉経前後からみられる泌尿生殖器の不快な症状のことです。
デリケートなところだし、加齢によるものだから、とあきらめないために、まずはＧＳＭの正しい知識を学びましょう。
八田真理子／産婦人科医
聖順会 ジュノ・ヴェスタ クリニック八田 理事長・院長
ｆｍｊウイメンズヘルス・コンサルタント
対 象：
助産師、保健師、看護師、医師、運動指導者など、女性の健康支援に関わる方、ご興味のある方いる方
参加費：3800円
お申込みはコチラ
★講演２
「今から始める骨盤底筋トレーニング
～すぐに、短時間から始められるセルフケア」
女性の運動で外せないのが骨盤底筋のエクササイズ。構造を知り、妊娠期、産後、更年期、老年期の女性に伝えたい、セルフケアに役立つ具体的なトレーニング方法をご紹介します。
荒木智子／理学療法士
大阪大学 学際大学院機構超域イノベーション博士課程プログラム部門 特任助教
一般社団法人SRHR Japan理事 ｆｍｊ理事
オンライン版 育成コース
看護業務に活用できる運動指導
第27期 受付中
オンライン版 育成講座
更年期、カラダと向き合う5ルール
第9期、題10期 受付中
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2021年度笹川保健財団研究助成
産前産後の訪問看護実践交流会＆ショートエクササイズ有用性に関する研究
モデルケースブック（2021年完成）の抜粋アップしました。
News
●2025年1月18日
＜3月の修了生限定アップデート勉強会＞
3月12日（水）19:45～20:45／オンライン
講師：三浦由香（健康運動指導士）
対象：
更年期リバイブエクササイズトレーナー
妊婦ヘルスケアトレーナー
●2024年11月16日
＜12月の修了生限定アップデート勉強会＞
12月13日（金）19:45～20:45／オンライン
講師：荒木智子（理学療法士）
対象：妊婦ヘルスケアトレーナー
●2024年9月13日
＜10月の修了生限定アップデート勉強会＞
10月28日（月）19:45～20:45／オンライン
講師：小林香織（健康運動指導士）
対象：妊婦ヘルスケアトレーナー
●2024年8月12日
＜9月の修了生限定アップデート勉強会＞
9月13日（月）19:45～20:45／オンライン
妊産婦の腰痛とメンタルヘルス
講師：荒木智子（理学療法士）
対象：妊婦ヘルスケアトレーナー
●2024年8月1日
＜8月の修了生限定アップデート勉強会＞
8月26日（月）19:45～20:45／オンライン
ツボ刺激って誰が指導してもいいの？法律も知っておこう！
講師：永井千佳子（助産師、鍼灸師）
対象：妊婦ヘルスケアトレーナー
●2024年3月
＜更年期と更年期以降の女性の健康＞※3月1日～31日配信修了
主催：千葉県産科婦人科医学会
令和５年度「女性の健康週間」県民公開講座「更年期と更年期以降の女性の健康」
わかりやすくて楽しい無料の講座です。新情報満載の八田真理子先生の講義と体に優しい更年期リバイブエクササイズの体験ができます。
●2024年1月
＜健康づくり2月号・3月号＞
楽しいフィットネスプログラム
2月号 カラダと向き合う5ルール・更年期リバイブエクササイズ
3月号 産後の３・３体操
↓
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運動不足を感じたら
いつもの生活に
３つのちょいたし習慣
フィット・フォー・マタニティMomより
３つのカラダの心がけ
※回数に決まりはありません。気持ち良いと感じる範囲で。
※”ちょいたし”なので頑張りすぎないで。
※妊婦Momはお腹の張りがあったらお休みを。
※不快感や痛みがある場合は続けずに。
※安定した椅子に座って行いましょう。床に座って行ってもＯＫです。
１．まずは深呼吸！
伸びをしながら息を
「すぅ～」
力を抜いて息を
「はぁ～」
手を後ろで組んだら
肘を伸ばして
肩甲骨を寄せて
視線を上へ。
一呼吸したら、
手を離してリラックス。
２．「同じ姿勢を続けてる!?」と気づいたら
ちょっと伸びてみる
３．「体がこわばってる?!」と感じたら
ゆっくり関節を動かしてみる
